【腰痛改善】整体に通っても治らないあなたへ。本当に必要なこと

1. 「整体に通っても腰痛が治らない…」と感じている人が多い理由

「整体に通っても、また腰が痛くなる…」そんな経験はありませんか？

実は、腰痛を何度も繰り返してしまう人の多くが、“原因”に対するアプローチが不十分なまま施術を受けているという現実があります。

確かに、マッサージや矯正によって一時的に痛みが緩和されることはあります。

しかし、腰に負担がかかる「姿勢」や「体の使い方」が変わらなければ、いずれまた同じ場所に痛みが出てしまうのです。

腰痛の根本改善には、“一時的な対処”ではなく、“体をどう動かすか”への意識と習慣づけが不可欠です。

2. 実は“腰”が原因ではない？現代人の腰痛の正体とは

「腰が痛いから、腰に原因がある」と思っていませんか？

実は、腰痛の多くは“腰以外の部位”に根本原因があることが分かっています。

たとえば…

• 骨盤の傾きやズレ

• 股関節の硬さや動きの悪さ

• 体幹（インナーマッスル）の機能低下

  などが挙げられます。

これらのバランスが崩れていると、腰が過剰に動いて負担をかけることになり、痛みとして現れます。

さらに、デスクワークやスマホ習慣による前傾姿勢も、腰ではなく“股関節や背中の柔軟性の低下”が引き金になっていることも多いのです。

腰だけをケアしても根本改善につながらない理由はここにあります。

次の章では、腰への負担を減らす“正しい体の使い方”について詳しくご紹介します。

3. 改善のカギは“正しい体の使い方”にある

腰痛を繰り返さないためには、「正しい体の使い方」を身につけることが何より重要です。

例えば、物を持ち上げるときに腰を丸めてしまうのはNG。

代わりに、

• 股関節をしっかり曲げる

• 背すじを保ちながらしゃがむ

• 体幹を安定させて動く

といった「正しい動作パターン」を身につけるだけで、腰への負担は大きく軽減されます。

また、座り方・立ち上がり方・歩き方といった日常の基本動作も、骨盤の位置や腹部の引き締め具合を意識するだけで負担が変わります。

腰痛改善はストレッチや筋トレだけでは完結しません。

“体をどう使うか”の視点を持つことで、再発を防ぐ体へと変えていくことができます。

4. 今日からできる！腰を守る基本動作・セルフチェック

腰痛を防ぐには、まず日常の何気ない動作を見直すことがとても大切です。

以下のような動作に、心当たりはありませんか？

• 床にある物を腰から丸めて拾っている

• 椅子に深く腰かけず、背もたれにもたれている

• 長時間座った後に腰が重だるい

こうした動きは、知らず知らずのうちに腰へ大きな負担をかけている可能性があります。

そこでおすすめなのが、以下の3つのセルフチェックとエクササイズです。

🔸 骨盤の前後傾チェック

椅子に座り、骨盤を前後に傾ける練習。どちらかが苦手なら、姿勢バランスに偏りがあるサインです。

🔸 ヒップヒンジ練習（股関節主導の動き）

背すじを伸ばし、お尻を後ろに引いて前傾。腰を丸めずにできるかチェックしてみましょう。

🔸 腹圧チェック

軽くお腹をへこませた状態で、腰の反りすぎを防げているか確認。体幹の使い方がわかります。

「腰に優しい体の使い方」は今日から始められます。

続けることで腰痛が起きにくい体をつくっていけます。

5. パフォーマンスリハセンターの腰痛改善サポートとは

パフォーマンスリハセンターでは、腰痛に対して**「痛みを繰り返さない体づくり」**を徹底的にサポートしています。

まず行うのは、国家資格を持つスタッフによる動作評価と姿勢チェック。

日常の動きやクセを細かく分析し、腰に負担がかかっている原因を明確にします。

その上で、あなたの体に合った完全オーダーメイドの改善プログラムを提供。

• 骨盤・股関節・体幹を意識した運動指導

• 柔軟性・筋力バランスを整える施術

• 自宅で続けられるセルフケアと生活動作の見直し

さらに、トレーニング初心者でも安心のマンツーマンサポート体制があり、途中で挫折せずに継続できます。

「整体に行っても治らなかった」「痛みのない生活を送りたい」

そんな方にこそ、一度体験してほしいサポート内容です。

【まとめ】腰痛改善の本質は“動き”にある

整体やマッサージで一時的に良くなっても、また腰が痛くなる…

その原因は、「体の使い方」に根本的な課題があるからです。

腰痛は、腰だけの問題ではなく、股関節の硬さ・骨盤の傾き・体幹の弱さなど、全身のバランスの崩れからくるものが多くあります。

大切なのは、腰に負担をかけない“正しい動作”を日常の中で実践できるかどうか。

姿勢やクセを見直し、適切なトレーニングで改善を図ることで、腰痛は確実に変わります。

パフォーマンスリハセンターでは、国家資格者による動作分析とオーダーメイドの改善プログラムで、腰痛に悩まない生活をサポートします。

「何度も腰痛を繰り返している」「本気で改善したい」

そんなあなたの第一歩を、私たちが全力で支えます。